10 ka mga Sayop nga Atong Himuon Samtang Nagpamalandong [Bahin III]

Ang pagpamalandong usa ka paagi sa pagproseso sa mga pagbati, paghiusa sa lawas sa kalag, pagbansay sa hunahuna ug pagdesisyon nga puy-an . Ang adlaw-adlaw nga pagpraktis sa pagpamalandong nagpahait sa hunahuna, makatabang sa pag-focus sa hinungdanon nga mga katuyoan alang kanamo, sa propesyonal ug personal nga kinabuhi. Kung nahibal-an nimo ang mga sayup nga mahimong mabuhat sa panahon sa pagpamalandong, mas dali alang kanimo nga likayan kini ug himuon nga epektibo, episyente ug uban ang tanan nga mga benepisyo nga gidala sa pagpamalandong.

Kadtong naa sa sinugdanan sa ilang dalan sa pagpamalandong wala gyud kahibalo kung unsaon pagpamalandong aron mahimo kini nga husto. Giingon nila nga ang matag usa adunay kaugalingon nga paagi sa pagbuhat niini, apan bisan pa, adunay daghang mga sayup nga dili na kinahanglan balikon. Kung atong tan-awon sila, makonektar nato ang atong kalag, sa atong mas taas nga kaugalingon.

Pinaagi sa pagsubli sa mga kasaypanan, dili nato tugotan ang atong kaugalingon nga makasinati sa bug-os nga kaayohan sa pagpamalandong.

Tinubdan: www.unsplash.com

Atong tan-awon ang kasagarang mga sayop nga atong nahimo:

1. GUSTO KA MAG FOCUS

Ang pagpamalandong nanginahanglan konsentrasyon, oo, apan kung gisulayan naton nga magkonsentrar pag-ayo, gibabagan naton ang kasinatian. Gihatagan namon kini og daghang paningkamot nga ang praktis makapakapoy kanamo, makapaluya kanamo, ug dili mobati nga usa ka trabaho nga maayo nga nahimo. Sa baylo, ang ubos kaayo nga konsentrasyon mosangpot sa pagkakatulog - busa, importante kaayo nga balansehon ang lebel sa konsentrasyon. Aron mahimo kini, siyempre, kinahanglan nimo nga magpraktis ug maminaw sa imong kaugalingon nga lawas. Niana lamang nga kita makaabut sa usa ka estado nga wala magkinahanglan daghang paningkamot sa atong bahin.

2. SAYOP NGA MGA PAGDAOT

O mga gipaabut sa kinatibuk-an - ang pagpamalandong adunay daghang mga benepisyo, ug adunay higayon nga ang regular nga pagpraktis hingpit nga magbalikbalik sa imong kinabuhi ug madala kini nga adunay kahulugan. Ikasubo, kanunay nga gusto namon ang mga resulta karon ug dayon, nga mosangput sa sayup ug gipaburot nga mga gilauman. Atol sa praktis, tugoti ang imong kaugalingon nga dili magdahom nga ang tanan molabay. Kung dili, dili nimo makalimtan ang mga lugar sa imong pagpamalandong nga naghatag kanimo kagawasan ug kagawasan.

3. KONTROL

Ang ego nanlimbasug sa pagkontrolar sa imong meditation practice. Ang ego dili gusto sa pagbag-o, gipabilhan niini ang kontrol ug ang permanente nga kahimtang sa mga kalihokan. Busa, ang pagpamalandong diin atong gibuhian maoy usa ka subconscious nga hulga kanato. Tungod kay ang pagpamalandong, pinaagi sa kahulugan, mao ang mahitungod sa pagtugot sa kontrol ug pagtugot sa mga butang nga modagayday, pag-usab sa mga butang sa husto nga paagi (nga ang ego dili gusto!). Pagkat-on sa pag-obserbar sa imong kaugalingon nga walay aktibong partisipasyon.

4. DILI KA MOTUO SA IMONG KAUGALINGON

Kinahanglan nimo mahibal-an nga ang imong tinuud nga kaugalingon perpekto - matahum, maalamon ug maayo. Kinahanglan nga mosalig ka niini, kung dili, maghimo ka usa ka sayup nga imahe sa imong kaugalingon. Unya lisud ang pagpahulay sa usa ka meditative state. Hunonga ang pagpangita og pruweba nga ikaw ang pinakamaayong bersyon sa imong kaugalingon karon. Tugoti ang imong kaugalingon nga magmalipayon, higugmaon ug higugmaon. Kini siguradong makaapekto sa imong pagsalig.

5. AYAW GAMITON ANG SEA PAYS

Sa kasagaran nagtumong sa pagka-espirituhanon, kita molikay sa mga pagbati nga sa madugay o sa madali kinahanglan nga mobalik kanato. Ang ingon nga aksyon naghimo sa praktis nga dili epektibo, dili epektibo ug, sukwahi sa mga panagway, nagpahinay sa atong espirituhanong paglambo. Ayaw pagpangita og mga label ug likayi ang imong emosyonal nga bahin. Pagkonsentrar sa imong lawas sa panahon sa pagpamalandong, pagkonektar sa imong mga emosyon, paningkamuti nga hingpit nga mapalig-on ang imong kaugalingon.

6. Kuhaa ang imong oras

Mahimo ka nga mamalandong bisan unsang orasa, ug kung wala’y barnis, mas maayo nga mamalandong samtang nanghugas ug pinggan kaysa dili mamalandong. Bisan pa, siguruha nga adunay ka oras alang sa kalidad nga pagpraktis - labing maayo nga maglingkod sa usa ka masuportahan nga palibot. Kini nga matang sa pagpamalandong makatabang sa pagpalawom sa espirituhanong kasinatian. Kuhaa ang imong oras, hatagi ang imong kaugalingon og oras, hatagi ang imong kaugalingon nga lugar. Labing maayo nga usa ka oras - pagkahuman sa mga 15 minuto nga pagpraktis, makit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakaabut sa sunod nga lebel sa koneksyon sa imong kaugalingon.

7. MAS NAHIBALO KA SA TANAN

Pinaagi sa pagpaminaw sa imong lawas, mahimo nimong ayohon ug mapauswag ang daghang mga butang. Apan wala’y makapuli sa usa ka tinuud nga magtutudlo nga mopaunlod kanimo sa pagpraktis sa pagpamalandong uban kanimo. Pag-amping lamang niadtong nakakuha lamang ug materyal nga mga kaayohan gikan niini nga instruksiyon. Pangitaa ang usa nga tinuod nga mibati nga gitawag sa pagtudlo sa praktis sa pagpamalandong.

8. PANAHON SA ADLAW

Ang pagpamalandong walay piho nga oras sa adlaw. Apan, sa pipila ka mga punto ang praktis mahimong mas epektibo. Sayo sa buntag, kung wala’y nagsamok, o lawom nga gabii, kung wala’y makabalda sa atong atensyon, ang pagpamalandong mahimong labi kadali, labi ka maayo ug labi ka lawom. Sulayi ang pagpamalandong sa lainlaing oras sa adlaw - ang pagpamalandong sa alas 4 sa buntag lahi sa pagpamalandong sa tungang gabii o sa alas 15 sa hapon pagkahuman sa alas XNUMX sa buntag. Imong makita nga nagtrabaho ka uban sa kusog sa lahi nga paagi ug mas sayon ​​alang kanimo ang pagsulod sa hustong kahimtang sa pagpamalandong.

9. TUGUTAN KA NGA MO-OFFER

Sigurado, ang mga props makatabang sa imong pagpraktis sa pagpamalandong, apan ang daghang mga props mahimong makabalda ug makapunting sa imong mga hunahuna sa sayup nga lugar. Ang ubang mga practitioner naggamit ug banig, espesyal nga unlan, balaang tubig, musika, altar, kandila, espesyal nga suga, rosaryo, ug uban pang mga butang nga mahimo gyud nga mahatag. Ikonsiderar ang pagpaubos sa mga props sa labing gamay. Pamalandong nga mag-inusara, nga walay bisan unsang tabang.

10. MAGPABILIN SA PUNTO

Ang praktis sa pagpamalandong mahimong mapalapad, mapalambo ug mapalalom. Ang pagpamalandong nahimo nga usa ka rutina nga kinahanglan buhaton sa lainlaing mga oras sa adlaw ug sa lainlaing mga oras aron masabtan kung unsang mga higayon ang labing kaayo alang kanato. Kung kita maigo sa napamatud-an nga mga sumbanan, nan adunay higayon nga dili kita molambo nga matahum kutob sa mahimo. Ang katuyoan sa pagpamalandong mao ang pagsinati niini, aron makuha ang linya tali sa praktis ug wala’y praktis. Ang pagdala sa praktis sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ingon usa ka butang nga klaro sama sa pag-brush sa imong ngipon. Ipalapad ang imong panglantaw sa espiritwalidad ngadto sa labaw pa sa opisyal nga praktis. Ang pagpamalandong maoy usa ka paagi sa pagkinabuhi nga kinahanglang malambigit sa matag adlaw nga kinabuhi.

Nadine Lu