Unsa gyud ang pagka-assertive (+ 12 nga mga balaod sa pagka-assertive)

Gituohan sa kadaghanan nga ang pagpadayon mao lamang ang abilidad sa pag-ingon nga DILI. Ug bisan kung ang paghatag sa imong kaugalingon sa katungod ug oportunidad sa pagdumili usa sa mga elemento niini, dili kini usa ra. Ang assertiveness usa ka tibuuk nga koleksyon sa mga kahanas sa interpersonal. Una sa tanan, kini usa ka hugpong sa mga balaod nga nagtugot kanimo nga mahimong imong kaugalingon lamang, nga mao ang sukaranan sa natural ug himsog nga pagsalig sa kaugalingon ug ang abilidad sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan sa kinabuhi.

Sa kinatibuk-an, ang assertiveness mao ang abilidad sa pagpahayag sa mga opinyon sa usa ka tawo (kay sa pag-ingon lang og "dili"), mga emosyon, mga kinaiya, mga ideya, ug mga panginahanglan sa paagi nga dili makompromiso ang maayo ug dignidad sa laing tawo. Basaha kung unsa ang hingpit nga naghulagway kung giunsa ang usa ka mapugsanon nga tawo nakigsulti sa uban.

Ang pagkamapugsanon nagpasabut usab nga makadawat ug makapahayag sa pagsaway, makadawat og pagdayeg, pagdayeg, ug abilidad sa paghatag og bili sa imong kaugalingon ug sa imong mga kahanas, ingon man usab sa uban. Ang pagkamapugsanon kasagaran nga kinaiya sa mga tawo nga adunay taas nga pagtamod sa kaugalingon, hamtong nga mga tawo nga gigiyahan sa ilang kinabuhi sa usa ka imahe sa ilang kaugalingon ug sa kalibutan nga igo sa reyalidad. Kini gibase sa mga kamatuoran ug makab-ot nga mga tumong. Gitugotan nila ang ilang kaugalingon ug ang uban nga mapakyas pinaagi sa pagkat-on gikan sa ilang mga sayop kaysa sa pagsaway ug pagpaluya sa ilang kaugalingon.

Ang mapugsanon nga mga tawo kasagaran mas nalipay sa ilang kaugalingon kaysa sa uban, mas malumo, nagpakita sa usa ka himsog nga distansya, ug usa ka pagbati sa humor. Tungod sa ilang taas nga pagtamod sa kaugalingon, mas lisud sila nga makasala ug mawad-an sa kadasig. Sila mahigalaon, bukas ug mausisaon mahitungod sa kinabuhi, ug sa samang higayon sila makaatiman sa ilang mga panginahanglan ug sa ilang mga minahal.

Kakulang sa pagkamapugsanon

Ang mga tawo nga wala niini nga tinamdan kasagarang magpadala sa uban ug magkinabuhi nga napugos kanila. Dali ra silang magpadala sa tanang matang sa mga hangyo, ug bisag dili nila kini gusto sa sulod, sila "nagpabor" tungod sa pagbati sa katungdanan ug kawalay katakos sa pagpahayag sa mga pagsupak. Sa usa ka diwa, sila nahimong mga puppet sa mga kamot sa pamilya, mga higala, mga boss ug mga kauban sa trabaho, nga nagtagbaw sa ilang mga panginahanglan, ug dili sa ilang kaugalingon, diin wala'y panahon ug kusog. Sila dili makahukom ug conformists. Sayon ra nga makonsensya sila. Kanunay nilang gisaway ang ilang kaugalingon. Sila walay kasegurohan, walay kasegurohan, wala mahibalo sa ilang mga panginahanglan ug mga mithi.

Tinubdan: pixabay.com

Makakat-on ka nga magmalahutayon

Kini usa ka kahanas nga nakuha sa usa ka dako nga gidak-on ingon usa ka sangputanan sa pagtahod sa kaugalingon, pagkahibalo sa atong mga panginahanglanon ug kahibalo sa angay nga mga teknik ug mga ehersisyo nga nagtugot, sa usa ka bahin, aron mapukaw ang ingon nga emosyonal nga kinaiya, ug sa pikas bahin, sa paghatag ug paagi sa komunikasyon diin kita mahimong mapugsanon ug igo sa sitwasyon.

Mahimo nimong mapalambo kini nga kahanas sa imong kaugalingon. Ang usa ka artikulo sa sukaranan nga mga pamaagi sa pagkumpirma sa kaugalingon mahimong magamit sa pipila ka mga adlaw. Mahimo ka usab makakuha og tabang sa usa ka therapist o coach nga imong pauswagon ang mga kapanguhaan nga imong gikinahanglan ug kadtong gihulagway sa ibabaw.

pagbantay sa imong kaugalingon

Sa kasamtangan, sa sunod nga pipila ka mga adlaw, sulayi ang pag-focus og dugang sa kung giunsa nimo paggawi sa piho nga mga sitwasyon, ug susiha kung hain ang imong assertive ug kung kinsa ang kulang nimo niini nga pagka-assertive. Mahimo nimong mamatikdan ang usa ka sumbanan, pananglitan, dili ka makaingon nga dili sa trabaho o sa balay. Mahimong dili ka makasulti bahin sa imong mga panginahanglan o makadawat og mga pagdayeg. Tingali dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga isulti ang imong hunahuna, o dili ka maayo nga mosanong sa pagsaway. O tingali wala nimo hatagi ang uban nga katungod nga mahimong assertive. Bantayi ang imong kaugalingon. Ang kahibalo sa pamatasan bililhon ug kinahanglan nga materyal nga mahimo nimong buhaton. Kung wala nahibal-an ang mga kakulangan niini, imposible nga makahimo mga pagbag-o.

12 MGA KATUNGOD SA PROPERTY

Kita adunay katungod sa pagpangayo ug pagpangayo nga ang atong mga panginahanglan matubag sa usa ka mapugsanon, masaligon sa kaugalingon, apan malumo ug dili makabalda nga paagi, sa personal nga kinabuhi, ug sa mga relasyon, ug sa trabaho. Ang pagpangayo dili parehas sa pagpugos o pagmaniobra aron makuha ang gusto. Kita adunay katungod sa pagpangayo, apan kita naghatag sa laing tawo sa hingpit nga katungod sa pagdumili.

Kita adunay katungod nga adunay kaugalingon nga opinyon sa bisan unsang isyu. Kita usab adunay katungod nga dili makabaton niini. Ug, labaw sa tanan, kita adunay katungod sa pagpahayag kanila, sa pagbuhat niini uban sa pagtahod sa laing tawo. Pinaagi sa pagbaton niini nga katungod, gihatag usab namo kini sa uban nga dili mouyon kanamo.

Ang matag usa adunay katungod sa ilang kaugalingong sistema sa bili, ug kon kita mouyon niini o dili, kita nagtahod niini ug nagtugot kanila nga makabaton niini. May katungod usab siya nga dili mohimo og mga pasangil ug magtago sa iyang kaugalingon sa dili niya gustong ipaambit.

Ikaw adunay katungod sa paglihok subay sa imong sistema sa bili ug sa mga tumong nga gusto nimong makab-ot. Kamo adunay katungod sa paghimo sa bisan unsang mga desisyon nga gusto nimo, nahibal-an nga ang mga sangputanan sa kini nga mga aksyon mao ang imong responsibilidad, nga imong dad-on sa imong mga abaga - isip usa ka hamtong ug hamtong nga tawo. Dili nimo mabasol ang imong inahan, asawa, mga anak o mga politiko niini.

Nagpuyo kita sa usa ka kalibutan nga puno sa kasayuran, kahibalo ug kahanas. Dili nimo kinahanglan nga mahibal-an kining tanan. O tingali dili nimo masabtan kung unsa ang gisulti kanimo, kung unsa ang nahitabo sa imong palibot, sa politika o sa media. May katungod ka nga dili mokaon sa tanan nimong hunahuna. Ikaw adunay katungod nga dili mahimong alpha ug omega. Isip usa ka mapugsanon nga tawo, nahibal-an nimo kini, ug kini moabut uban ang pagpaubos, dili bakak nga garbo.

Wala pa siya matawo aron dili masayop. Bisan si Jesus adunay daotang mga adlaw, bisan siya nakahimog mga sayop. Busa mahimo usab nimo. Sige, padayon. Ayaw pagpakaaron-ingnon nga wala nimo kini buhata. Ayaw pagsulay nga mahimong perpekto o dili ka magmalampuson. Ang usa ka mapugsanon nga tawo nahibalo niini ug naghatag sa iyang kaugalingon sa katungod niini. Kini naghatag gahum sa uban. Dinhi natawo ang distansya ug pagdawat. Ug gikan niini makakat-on kita og mga leksyon ug molambo pa. Ang usa ka tawo kansang kakulang sa pagkamapugsanon mosulay sa paglikay nga masayop, ug kung siya mapakyas, mobati nga sad-an ug mawad-an sa kadasig, siya usab adunay dili realistiko nga mga gipangayo gikan sa uban nga dili gyud matuman.

Panagsa ra namo ihatag ang among kaugalingon niini nga katungod. Kung ang usa ka tawo magsugod sa pagkab-ot sa usa ka butang, siya dali nga gibira, gihukman, gisaway. Siya mismo nakonsensya. Ayaw pagbati nga sad-an. Buhata ang imong gihigugma ug magmalamposon. Hatagi ang imong kaugalingon niana nga katungod ug tugoti ang uban nga molampos.

Dili kinahanglan nga pareho ka sa tibuok nimong kinabuhi. Nagbag-o ang kinabuhi, nagbag-o ang mga panahon, nag-uswag ang teknolohiya, ang gender milukop sa kalibutan, ug ang Instagram nagdan-ag sa mga metamorphoses gikan sa 100 kg nga tambok ngadto sa 50 kg nga kaunuran. Dili ka makalikay sa kausaban ug kalamboan. Mao nga kung wala pa nimo gihatag ang imong kaugalingon niini nga katungod ug naglaum nga ang uban kanunay nga parehas, unya hunong, tan-aw sa salamin ug ingna: "Ang tanan nausab, bisan ikaw tigulang nga bading (mahimo kang mas buotan), busa kini," ug dayon pangutan-a ang imong kaugalingon, “Unsa nga mga kausaban ang mahimo nakong sugdan karon aron mahimong mas malipayon sa akong kaugalingon sa sunod tuig?” Ug buhata kini. Buhata lang!

Bisan kung ikaw adunay usa ka pamilya nga 12, usa ka dako nga kompanya ug usa ka hinigugma sa kilid, ikaw adunay katungod sa pagkapribado. Mahimo nimong tipigan ang mga sekreto sa imong asawa (nagkomedya ko niining hinigugma), dili nimo kinahanglan nga isulti kaniya ang tanan, ilabi na kay kini mga kalihokan sa mga lalaki - apan dili gihapon siya makasabut. Sama nga ikaw usa ka asawa, dili ka kinahanglan nga makigsulti o buhaton ang tanan sa imong bana, ikaw adunay katungod sa imong kaugalingon nga bahin sa sekso.

Unsa ka maayo usahay nga mag-inusara, nga walay bisan kinsa, lamang uban sa imong mga hunahuna ug mga pagbati, pagbuhat sa unsay imong gusto - matulog, magbasa, mamalandong, magsulat, motan-aw sa TV o walay buhaton ug motutok sa bungbong (kung kinahanglan nimo nga magrelaks). Ug ikaw adunay katungod niini, bisan kung ikaw adunay usa ka milyon nga ubang mga responsibilidad. Kamo adunay katungod nga mag-inusara sulod sa labing menos 5 ka minuto, kung daghan pa ang dili itugot. Kamo adunay katungod sa paggahin og usa ka tibuok adlaw o usa ka semana nga mag-inusara kung kinahanglan nimo, ug kini posible. Nahinumdom siya nga ang uban adunay katungod niini. Ihatag kini kanila, ang 5 minutos nga wala ka dili magpasabot nga nakalimtan ka na nila - nagkinahanglan lang sila og panahon alang sa ilang kaugalingon, ug sila adunay katungod niini. Mao kini ang balaod sa Ginoo.

Tingali nahibal-an nimo kini. Ilabi na sa usa ka pamilya, ang ubang mga membro sa pamilya gilauman nga hingpit nga moapil sa pagsulbad sa problema, sama sa bana o inahan. Naglaum sila nga buhaton sa laing tawo ang ilang labing maayo aron masulbad ang ilang problema, ug kung dili nila gusto, sulayan nila ang pagmaniobra ug mobati nga sad-an. Bisan pa, ikaw adunay lig-on nga katungod sa pagdesisyon kung motabang kanimo o dili, ug kung unsa ka aktibo ang pag-apil niini. Hangtud nga ang problema wala’y kalabotan sa bata nga atimanon, ang ubang mga membro sa pamilya, higala o kauban mga hamtong na ug makaatiman sa ilang mga problema. Wala kini magpasabot nga dili ka motabang kung gusto nimo ug gikinahanglan. Tabang uban ang bukas nga kasingkasing nga puno sa gugma. Apan kung dili nimo gusto, dili nimo kinahanglan, o mahimo ra nimo kung unsa ang imong gusto. Ikaw adunay katungod sa pagtakda og mga limitasyon.

Kamo adunay katungod sa pagtagamtam sa mga katungod sa ibabaw, paghatag sa sama nga mga katungod sa tanan nga walay eksepsiyon (gawas sa isda, tungod kay wala kuno silay katungod sa pagbotar). Salamat niini, madugangan nimo ang imong pagsalig sa kaugalingon, mahimong mas masaligon sa kaugalingon, ug uban pa.

Kadiyot lang, naa man untay 12 ka balaod?! Nausab akong huna-huna. Ako adunay katungod niini. Ang tanan adunay. Ang matag usa molambo, magbag-o, magkat-on ug makakita sa parehas nga mga butang nga lahi ugma. O paghimo og bag-ong ideya. Hibal-i kung unsa ang wala nimo nahibal-an kaniadto. Kini natural. Ug natural nga usbon ang imong hunahuna usahay. Ang mga buang ug garboso nga mga paboreyal lamang ang wala magbag-o sa ilang mga hunahuna, apan dili usab sila molambo, tungod kay dili sila gusto nga makakita sa mga pagbag-o ug mga oportunidad. Ayaw pagpabilin sa daan nga mga kamatuoran ug mga kombensiyon, ayaw pagkakonserbatibo. Lihok uban sa mga panahon ug tugoti ang imong kaugalingon nga usbon ang imong hunahuna ug mga mithi.

Emar