Naguba ang nerbiyos? Ang maalamon motabang kanimo.
Nagsakit ka ba sa imong ulo o gusto nga motabang sa paghilis? Mudras nga gitawag finger yoga makatabang gikan niini ug sa uban pang mga sakit.
Mudras, o mga lihok nga adunay mga kabtangan sa pag-ayogiusab nila ang kusog sa lawas. Ang matag tudlo nagrepresentar sa usa ka elemento sa uniberso. Ang kumagko kay kalayo, ang tudlo sa tudlo hangin, ang tunga nga tudlo maoy luna, ang singsing nga tudlo maoy yuta, ang gamay nga tudlo maoy tubig, ang ubang mudras makapahupay sa labad sa ulo, ang uban nagsakit sa pagregla, ang uban nagpauswag sa buot ug gani nagsuportar sa huyang nga buhok ug mga kuko. Buhata ang matag mudra sa duha ka kamot ug kupti sulod sa 30 segundos ngadto sa 2 ka minuto.
Mudra ziemi (Prithvi Mudra) - makatabang sa pagpasig-uli sa internal nga balanse ug makapahupay sa panghilis. Gisuportahan niini ang sirkulasyon sa dugo ingon man ang buhok, panit ug lansang. Kini makatabang kanimo sa pagkatulog. Ibutang ang imong mga tudlo taliwala sa imong singsing nga tudlo ug kumagko, tul-ira ang nahabilin sa imong mga tudlo ug sulayi nga itudlo ang langit.Ang kaalam sa langit (Shunya Mudra) nag-atiman sa ulo, dalunggan ug pandungog. Sa matag higayon nga ikaw adunay labad sa ulo o pag-ungol sa imong mga dalunggan, o imong gibati nga ang tubig gibubo sa imong dalunggan, himoa ang langitnong mudra. Iduko ang imong tunga nga tudlo ug ibutang ang imong kumagko niini, tul-ira ang nahabilin sa imong mga tudlo.
Mudra sa hangin (Vayu Mudra) kini gipasangil sa sakit sa ugat, sciatica, pagkurog sa kamot, ug pagkurog sa kaunoran. Iduko ang imong mga tudlo sa tudlo ug hikapa ang base sa imong kumagko niini, tul-ira ang nahabilin sa imong mga tudlo.Paulina Zakszewska
litrato.shutterstock
sad
faahfaahin dheer