Ritual para matulog
Sa dili pa mokuha og tambal, sulayi pagkat-on unsaon pagkatulog. Usahay igo na ang pagbag-o sa pipila ka mga batasan aron ang pagkatulog moabut sama sa usa ka iring - dili mahibal-an.
Ang tanan nagkinahanglan niini. Sa panahon sa pagkatulog, ang lawas ug hunahuna magpahayahay, maulian, ug ang subconscious mind moabut sa atubangan, nga mapuslanon kaayo sa pagsulbad sa mga problema sa kinabuhi. Mao nga angay kining ipaglaban. Niini nga pakigbisog - usahay lisud kaayo - ang pamaagi sa American personal development coach nga si Steve Pavlin, nga nagpalambo sa usa ka pamaagi nga wala’y stress sa pagkatulog, makatabang.
Gibase kini sa pag-master sa usa ka ritwal, o sa paghimo sa imong kaugalingon nga senaryo alang sa pagkakatulog ug kalmado nga pagmata. Paggahin ug tunga sa adlaw nga mag-inusara (pananglitan, sa hinapos sa semana) aron makat-on niini.
ritwal sa pagkatulog
Sa kwarto, ablihi ang bintana, ipagawas kini, ug adto sa banyo, hugasi ug isul-ob ang imong pajama. Ibutang ang usa ka amethyst sa ilawom sa imong unlan (makatabang kanimo nga makatulog), tabuni ang imong kaugalingon sa usa ka duvet, ibutang ang imong alarma sa "sa pipila ka minuto", higda ug piyong ang imong mga mata. Kalma ug sugdi ang paghanduraw nga ikaw nakatulog, ang imong lawas bug-at, ug ang imong mga hunahuna naglibog. Kon motingog na ang alarma, kalmadong i-off kini.
Pag-inat, pagginhawa og lawom, dayon pahiyum sa imong kaugalingon ug tindog. Isul-ob ang imong mga tsinelas ug adto sa banyo o paghimo sa imong kaugalingon nga kape - pilia kung unsa ang mas makaparelaks kanimo (ang baho sa imong paborito nga sabon o caffeine?). Balika human sa 30 minutos ug dayon 5-6 ka beses. Pagkasunod adlaw, nahinumdom ang imong utok sa imong programa ug nakakat-on og bag-ong limbong. Busa pagtrabaho ug... maayong mga damgo!
Monica Smack
Leave sa usa ka Reply