Sunda Kini nga 7 Mga Lakang sa Pag-ayo sa Imong Inner Kaugalingon

Kadaghanan sa mga mananambal adunay mga samad sa ilang mga kalag. Ang nakapahimo kanila nga mga mananambal mao ang ilang abilidad sa pag-ayo sa mga samad. Ang pag-ayo sa imong kaugalingon usa ka hago nga buluhaton nga nanginahanglan kanimo nga mobalik sa gigikanan sa samad ug bation pag-usab ang kasakit. Bisan unsa pa ka lisud, kini ang bugtong paagi aron mamaayo ug makompleto.

Ania ang 7 nga mga lakang ni John Bradshaw, psychologist ug mananambal, aron ayohon ang sulod nga kaugalingon.

1. Ihatag ang imong kaugalingon sa pagsalig nga imong gibalibaran

Usa sa mga hinungdan sa imong kasakit sa sulod mao ang pagbati sa pagbiya o pagluib. Kung gibati nimo nga nag-inusara ug wala’y pagsabut, gibati nimo nga dili ka makasalig sa bisan kinsa.

Pinaagi sa pagsalig sa imong nasamdan nga bahin, ang imong sulod nga bata anam-anam nga moabli ug mogawas sa tagoanan. Ang pagsalig mopabati sa imong pangsulod nga anak nga importante kanimo.

2. Dawata ang imong mga mulo

Hunonga ang pagpangatarungan ngano nga ang pagpasakit ug pagpakaulaw kanimo gikinahanglan ug may kalabutan kanimo. Dawata ang kamatuoran nga gipasakitan ka sa imong pamilya o ubang tawo. Dili importante ang rason. Gipasakitan ka nila, kana ra. Pinaagi sa bug-os nga pagdawat nga nasakitan ka ug nga dili nimo kini sala, naa kay abilidad sa pag-ayo sa kasakit sa sulod nimo.

Dugang pa, kinahanglan nimong dawaton ang kamatuoran nga ang mga nakapasakit kanimo dili daotan, ug makaamgo nga nasakitan usab sila sa uban.

Tinubdan: pixabay.com

3. Pangandam alang sa kakurat ug lisud nga mga panahon

Ang proseso sa pagkaayo mahimong makapakurat sa imong hunahuna ug lawas. Normal ra ni kay naanad ka sa pagduso sa kasakit nga imong gidala.

Dawata nga kini mahimong mograbe temporaryo ug magpadayon. Pag-andam alang sa makalilisang nga mga butang nga imong atubangon sa dalan sa pagkaayo.

4. Sige rag kasuko

Ang kasuko usa ka normal nga reaksyon sa usa ka "inhustisya" nga nahimo kanimo. Ipakita ang kasuko nga imong gidala. Buhata kini sa luwas nga paagi - isulat ang tanang emosyon nga imong gibati sa usa ka pirasong papel. O makapangita ka usa ka hilit nga lugar, sama sa usa ka lasang, ug isinggit ang tanan nga kasuko sa imong kasingkasing. Nakatabang gyud.

Ang pagpahayag sa kasuko mapuslanon kung buhaton nimo kini nga luwas ug dili makadaot sa ubang mga tawo. Busa ipahayag ang imong kasuko, apan ayaw kini idirekta sa uban.

5. dawata ang imong kaugalingon nga nasakitan

Human sa pagpahayag sa kasuko, ang kasubo mahimong moabut. Isip usa ka biktima, sakit kaayo nga makaamgo nga ang uban mahimong makapasakit kanimo o magbudhi kanimo. Ug okay ra maguol. Ayaw kini likayi.

Ang pagluib o laing butang nga makapasakit kanimo mahimong mosangpot sa pagkahugno sa imong mga damgo o mga pangandoy. Maayo kay masakitan.

Bati ang tanan nimong kasubo, apan ayaw kini pag-ila. Ayaw pagsulay sa pagpugong niini ug kini mouga sama sa kasuko.

Ang Amethyst Drop Necklace, kansang kusog mosuporta sa imong kahimsog, imong makit-an

6. Pangandam nga makonsensya

Mahimo nimong masinati ang pagbasol. Mahimo nimong hunahunaon kung giunsa nimo paglihok nga lahi. Bisan pa, kinahanglan nimong masabtan nga ang imong kasakit adunay kalabotan sa nahitabo kanimo, dili kanimo. Ang kasinatian dili ikaw. Sa imong paghinumdom sa nangagi, makasinati og bag-ong mga emosyon sa ilang pagtungha, paghinumdom nga dili sila ikaw ug nga ikaw adunay katungod nga mobati niana.

Ug hinumdomi, bisan kung mahimo nimo ang usa ka butang nga lahi kaniadto, dili gihapon kini garantiya nga lahi ang mga resulta.

7. Labaw sa kamingaw

Ang mga nasamdan mao ang nag-inusarang mga tawo. Bisag makapatuo sila sa uban nga malipayon sila, dili nila ikalimod ang ilang kaugalingon nga dugay na silang nag-inusara. Tingali naguol ka pag-ayo nga giluiban, gipakaulawan, o gibiyaan. Kining tanan nga mga pagbati mosangpot sa kamingaw, ug unya ngadto sa usa ka pagbati sa pagkawalay bili ug bisan sa pagkawalay kapuslanan.

Aron masagubang ang ingon ka lisud nga mga emosyon ug mga hunahuna, ang imong ego nag-insulate kanimo gikan sa kasakit ug nagmugna og usa ka layer aron mapanalipdan ka ug magpakaaron-ingnon nga okay ang tanan.

Bisan pa, kinahanglan nimo nga maagian ang kamingaw nga naa ra sa ilawom sa nawong, tungod kay kana ang bugtong paagi aron makagawas. Dawata ang tanan nga kamingaw nga imong gitagoan, himoa nga kini makaamgo niini, himoa nga kini modagayday ug buhian ka nga luwas.

Wala ka mobati nga nag-inusara tungod sa nahitabo kanimo o tungod kay giluiban ka sa uban. Ang esensya sa imong kamingaw mao nga imong gibiyaan ang imong kaugalingon, nagtukod usa ka layer sa ilusyon nga kaugalingon aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa tanan nga bug-at nga mga emosyon.

Pinaagi sa pagkaamgo sa imong kaulaw ug kamingaw, imong tugotan ang imong tinuod nga kaugalingon nga maablihan, ug sa kahayag sa pagkaamgo niini, ang proseso sa pag-ayo niining tanan nga natago nga kasakit ug gipugngan nga mga emosyon magsugod.

Ang proseso sa pagkaayo mahimong molungtad og mga bulan o tuig. Apan, dili kini igsapayan. Pag-focus sa imong pag-uswag. Pagtutok sa kahayag nga motuhop sa imong mga samad ug modan-ag sa imong tibuok nga pagkatawo gikan sa sulod. Unya ang matag adlaw mahimong usa ka adlaw sa gagmay nga mga kadaugan.

Ug sa imong pag-ayo sa imong kaugalingon, natural nga mahibal-an nimo kung giunsa ang paggiya sa uban sa proseso sa pagkaayo.