#InMySkin: Ang positibo nga impluwensya sa panit nga si Sophie Gray naghisgot bahin sa iyang misyon nga ma-normalize ang bugasbugas

Kung ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa bugasbugas, kanunay nila kini nga gilangkit sa mga problema nga mahitabo sa panahon sa pagkabatan-on sa panahon sa pagkabatan-on. Si Sophie Gray, bisan pa, wala makakuha sa iyang unang mga bugas-bugas hangtod nga mihunong siya sa pagpugong sa pagpanganak isip usa ka tin-edyer. Hangtod karon, kanunay nga makasinati og mga breakout si Gray, apan gihimo niya nga misyon ang pagtabang sa uban nga masulbad ang ilang mga problema sa bugasbugas ug panit. Gihimo niya kini pinaagi sa iyang guided journaling app nga DiveThru, sa iyang health and wellness podcast nga gitawag og SophieThinksThoughts, ug sa iyang Instagram account, diin duna siyay hapit 300,000 ka followers nga nahigugma kaniya tungod sa iyang ultra-transparent ug inspiring content. Padayon sa pagbasa alang sa usa ka lawom nga interbyu kung giunsa niya pag-abut kung asa siya karon, lakip ang usa ka makapadasig nga mensahe alang sa mga nakigbisog sa bugasbugas. 

Sultihi kami bahin sa imong kaugalingon ug sa imong panit.

Hello! Ako nga pala si Sophie Gray. Ako ang nagtukod sa DiveThru, usa ka journaling app, ug host sa SophieThinksThoughts podcast. Apan mao kana ang akong gibuhat sa adlaw. Kinsa man ko gawas niini? Aw, usa ko sa mga tawo nga nahigugma sa akong mga iro (ug sa akong bana, apan ang mga iro nag-una) ug chai lattes. Ako ang pinakahambog nga iyaan sa duha ka pag-umangkon ug usa ka pag-umangkon. Sa kinauyokan sa tanan nga akong gibuhat, sa personal ug sa propesyonal, usa ka lawom nga tinguha nga ma-normalize ang kasinatian sa kahimsog sa pangisip nga atong naagian. So, akong panit? Tawo, kini usa ka panaw. Ako adunay labing maayo nga panit sa bata ug tin-edyer. Pagkahuman sa mubo nga panahon sa pagpugong sa pagpanganak ug daghang mga komplikasyon, nakuha nako kini ug ang akong panit dili parehas. Sukad sa akong ulahing pagkatin-edyer, ang akong mga kalamposan sama sa relo. Naa koy mga rashes sa panahon sa obulasyon ug sa panahon sa pagregla. Busa ang akong panit maguba sulod sa duha ka semana sa bulan. Duna koy duha ka semana (wala'y sunod-sunod) nga tin-aw nga panit kada bulan. Bisan og kanunay kong mag-break out, usahay ra ko makasinati og cystic acne. Unya ang akong mga breakout mawala sa sulod sa pipila ka adlaw. Dugang pa sa mga breakouts, ako adunay kombinasyon nga panit. Samtang ang akong panaw sa panit usa ka emosyonal nga rollercoaster, akong giila usab ang akong pribilehiyo sa tibuok nga kasinatian. Ang mga kalamposan nga akong nasinati madawat gihapon sa katilingban ug walay negatibong epekto gawas sa akong pagsalig sa kaugalingon.

Giunsa ang pagbag-o sa imong relasyon sa panit sukad nagsugod ka sa pag-atiman niini? 

Sa una nakong nasinati ang mga kalamposan, nahugno ko. Akong naamgohan kung unsa ka duol ang akong pagsalig sa kaugalingon sa akong kutis. Gisulayan nako kini tanan. Gigasto ko ang gatusan kung dili liboan aron "ayo" ang akong panit. Akong isulti ang labing dako nga kalainan sa kung asa ako karon kung itandi sa kung diin ako sa sinugdan mao nga wala na nako tan-awa ang akong bugasbugas nga nabuak o bisan kinahanglan nga ayohon. Kinahanglang ayohon ang katilingban. Ang bugas-bugas normal. Ug samtang mahimo nimong gamiton ang mga pamaagi sa paglimpyo sa panit, kini usa ka natural nga kahimtang sa tawo ug dili ko kini ikaulaw. 

Unsa ang DiveThru ug unsa ang nagdasig kanimo sa paghimo niini?

Ang DiveThru usa ka journaling app. Nakigtambayayong kami sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip aron makamugna og giya nga mga ehersisyo sa pag-journal aron matabangan ang among mga tiggamit sa pagdumala sa ilang kahimsog sa pangisip. Sa app makit-an nimo ang kapin sa 1,000 nga mga ehersisyo sa pag-journal aron matabangan ka sa DiveThru bisan unsa pa ang imong naagihan. Nagsugod ko sa DiveThru tungod sa akong personal nga panginahanglan niini. Sa 35,000 ka mga tiil ako adunay usa ka kalisang nga pag-atake nga hingpit nga nag-uyog sa akong kalibutan ug miresulta sa 38 ka oras nga biyahe sa tibuok nasud. Kini nga kasinatian nagdala kanako sa pagpalayo gikan sa akong kasamtangan nga negosyo ug sa hingpit nga pagbag-o sa akong personal nga brand. Sa pagsulay sa pagpauswag sa akong mental nga kahimtang, midangop ko sa pag-journal. Kini hingpit nga nakapausab sa akong kinabuhi ug gusto nako nga ipaambit kini sa kalibutan. 

Unsa ang imong podcast? 

Sa akong podcast nga SophieThinksThoughts, naghisgot ako bahin sa mga hunahuna nga naa kanatong tanan ug sa mga kasinatian nga giatubang natong tanan - kung gibati ba nimo nga dili ka maayo, usa ka tingog nga nagsulti kanimo nga dili ka maayo, o pagpangita og balanse sa imong kinabuhi.

Unsa ang imong daily skin care routine?

Kung adunay usa ka butang nga akong gisupak, kini ang akong rutina sa pag-atiman sa panit. Kung magpabilin ako nga matinud-anon niini, mogamit ako og cleansing milk aron matangtang ang akong makeup sa gabii, gisundan sa usa ka retinol cream. Unya sa buntag limpiyohan ko pag-usab ang akong nawong sa dili pa ibutang ang akong daytime moisturizer. Naa koy natural nga hitsura, mao nga nagbutang ko og low coverage nga foundation, concealer ug blush ug mao na.

Unsa ang sunod nimo niining panaw nga positibo sa panit?

Sa pagsugod nako sa akong biyahe, mipahuway ko gikan sa skincare. Gusto ko nga makaadto sa usa ka lugar diin gibati nako nga maayo ang akong bugasbugas. Sukad sa akong pag-abut didto, gusto nako nga hinayhinay nga ibalik ang pag-atiman sa panit sa akong naandan, apan gikan sa usa ka makapadasig nga panan-aw. Unya nagplano ko nga imbestigahon pa kung nganong nakasinati ko og mga hormonal surge ug naningkamot nga mahatagan ang akong lawas kung unsa ang kinahanglan nga balanse. 

Unsa ang gusto nimong isulti sa mga tawo nga nakigbisog sa ilang bugas-bugas?

Alang sa bisan kinsa nga nanlimbasug sa ilang panit, ania ang gusto nako nga mahibal-an nimo: ang imong bili wala gitino sa imong panit. Labaw ka sa imong hitsura. Dili ka mabuak o mas ubos kay sa pagsinati sa mga kalampusan. Magmalumo sa imong kaugalingon (ug sa imong nawong). Pagpahulay gikan sa pagsulay sa tanan nga lainlaing mga produkto sa pag-atiman sa panit.

Unsay kahulogan sa kaanyag kanimo?

Alang kanako, ang katahum lig-on nga nagbarug sa iyang kaugalingon. Nindot nga makaila sa imong kaugalingon ug adunay pagtuo sa maong tawo. Sa diha nga ako nakahimo sa pagkonektar kung kinsa ako sa tinuod (pinaagi sa pag-journal), wala pa gyud ako mobati nga labi ka matahum. Ang labing maayo nga bahin? Dili kini angayan nga butang.