InMySkin: Gitudloan kami sa @SkinWithLea kung unsaon pagkab-ot ang tin-aw nga panit

Ang bugas-bugas—bisan unsa pa ang hinungdan, kini hormonal o oily nga klase sa panit—mahimong malisud sa pag-navigate. Nailhan kini sa paghimo sa pipila nga mobati nga dili komportable bahin sa ilang panit, nga nagtultol kanila sa pagpangita alang sa hingpit nga pagtambal sa panit nga adunay bugasbugas aron makuha ang ilang mga lama. Si Lea Alexandra, giproklamar sa kaugalingon nga eksperto sa mentalidad sa panit, host sa Happy In Your Skin podcast, ug tagsulat sa positibo nga Instagram account, @skinwithlea, lahi ang gihunahuna bahin sa bugasbugas kaysa sa kadaghanan. Nagtuo siya nga ang mga adunay bugasbugas adunay daghang kontrol kaysa sa ilang gihunahuna kung bahin sa pagkuha sa ilang mga lama. Sekreto? Positibo nga panghunahuna, pagdawat ug katapusang gugma sa kaugalingon. Human sa paglingkod uban ni Lea ug paghisgot mahitungod sa lain-laing mga paagi sa bugas-bugas makaapekto sa mga tawo, sa unsa nga paagi sa pag-atubang niini ug sa unsa nga paagi sa pagwagtang niini, kami nagtuo nga ang iyang mensahe ug misyon usa ka butang nga ang tanan kinahanglan nga makadungog. 

Sultihi kami bahin sa imong kaugalingon ug sa imong panit. 

Ako diay si Lea, 26 anyos ko ug taga Germany ko. Nakuha ko ang bugas-bugas kaniadtong 2017 pagkahuman gihunong ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak. Sa 2018, pagkahuman sa usa ka tuig nga gibati nga ako ra ang tawo sa kalibutan nga adunay bugasbugas, sama sa kadaghanan kanamo, nakahukom ako nga magsugod sa pagdokumento sa akong pagbiyahe sa panit ug bugasbugas, ug ipakaylap ang positibo sa palibot sa bugasbugas ug ang pagkaladlad nga mahimo niini. . sa akong Instagram page @skinwithlea. Karon ang akong bugas-bugas hapit na mawala. Naa pa koy mga weird pimples diri ug didto, ug naa koy nabilin nga hyperpigmentation, pero gawas ana, nawala na akong mga pimples.

Mahimo ba nimo ipasabut kung unsa ang Skin Mindset Expert?

Sa akong hunahuna kadaghanan sa mga tawo wala magtagad kung unsa ka dako ang imong panghunahuna ug kung unsa ang imong gipili nga ipunting, kung unsa ang hunahunaon, kung unsa ang hisgutan sa tibuok adlaw makaapekto sa imong lawas ug sa mga abilidad sa pag-ayo niini. Gitudloan nako ang akong mga kliyente, ingon man ang akong mga tagasunod sa social media, kung giunsa nila pagkuha ang ilang atensyon gikan sa bugasbugas ug usbon ang ilang kinaiya niini. Ako nag-una sa pagtabang ug pagtudlo sa mga babaye nga adunay bugas-bugas kung unsaon paghunong sa pagkabalaka, pag-obserbar ug pag-stress sa ilang panit ug kung unsaon pag-usab ang imong kinaiya niini aron kini mahimong klaro. Gipunting nako ang paggamit sa gahum sa imong kaugalingon nga panghunahuna ug ang Balaod sa Pagdani (labaw pa niana sa ubos) aron ayohon ang imong panit ug mabawi ang imong pagsalig. Mao nga, ang Skin Mindset Expert usa ka termino nga akong gimugna aron ihulagway kung unsa ang akong gibuhat tungod kay dili gyud kini ang gibuhat sa daghang mga tawo. 

Mahimo ba nimong ipasabut sa mubo kung unsa ang gipasabut sa "pagpakita sa tin-aw nga panit"?

Sa yanong pagkasulti, ang Balaod sa Pagdani nagpasabut nga ang imong gipunting sa pagpalapad. Kung ikaw adunay bugasbugas, ang mga tawo lagmit nga pasagdan kini nga mokaon niini ug ingon niana ang ilang pagtratar sa tanan. Kini nagdiktar sa ilang mga kinabuhi, sila adunay makalilisang nga negatibo nga mga panag-istoryahanay sa ilang kaugalingon, sila mihunong sa pagbiya sa balay, sila nag-ayo sa ilang bugas-bugas sa daghang mga oras ug nabalaka bahin niini. Kini ang tanan nga akong nasinati sa akong kaugalingon sa dihang ako adunay bugasbugas. Sa akong trabaho, gitudloan nako ang mga tawo kung unsaon pagkuha sa ilang hunahuna ang ilang bugas-bugas aron ilang mahunahuna ug mabati kung unsa gyud ang ilang gusto ug mabuhi pag-usab ang ilang mga kinabuhi aron ang ilang panit adunay higayon nga mamaayo. Kung nagsugod ka sa paggamit sa Balaod sa Pagdani ug paggamit sa mga himan sa panghunahuna sa imong panaw sa pag-ayo sa panit, dili ka makamata sa sunod nga adlaw nga adunay tin-aw nga panit. Sa tinuud, ang pagpadayag wala molihok sa ingon nga paagi. Ang pagpadayag dili salamangka o salamangka, kini mao ang imong kusog nga pag-align sa imong katuyoan ug kung unsa ang imong gusto, ug kini moabut kanimo sa pisikal nga porma. Nagtutok ka sa kung unsa gyud ang imong gusto, kung unsa ang gusto nimo nga bation, kung unsa ang gusto nimo nga mahitabo, ug hatagan kini usa ka higayon nga moabut kanimo imbis nga wala’y panimuot nga isalikway kini pinaagi sa pag-focus sa dili nimo gusto. . Mahitungod kini sa paghimo nianang sulod ug kusog nga pagbalhin ug pagtugot sa tin-aw nga panit nga moabut kanimo.

Sa unsang paagi ang imong panghunahuna makaapekto sa imong panit?

Kung mag-focus ka sa dili maayo nga panit ug kung unsa ka daotan ang imong gibati sa tibuok adlaw, mas daghan ka niini tungod kay ang gusto makadani ug unsa ang imong gipunting sa pagpalapad. Gihatag nimo kini nga negatibo nga kusog ug sa baylo imong madawat kini pagbalik. Buhaton sa imong utok ug uniberso ang ilang labing maayo aron mahatagan ka labi pa sa kung unsa ang "importante" kanimo (nagpasabut kung unsa ang imong gipunting sa tibuok adlaw) ug maghimo ug daghang mga oportunidad alang kanimo nga maangkon ang kanunay nimong gihunahuna. Ug kung kana nga focus mao ang bugasbugas, stress, ug kabalaka, kana ang imong makuha, tungod kay kana ang kusog nga imong gihatag. Ikaw sa batakan subconsciously nagduso sa tin-aw nga panit palayo o nagbabag niini gikan sa pag-anhi kanimo pinaagi lamang sa unsay imong gitutokan. Ang usa ka dako nga bahin adunay kalabotan usab sa tensiyon ug kabalaka, nga mahimong magpahinabog pagdagsang sa mga hormone ug makaguba kanimo. Kasagaran ang mga tawo naghunahuna nga ang pipila ka mga pagkaon o mga produkto ang hinungdan sa ilang pagkahulog, kung sa tinuud kini ang tensiyon ug kabalaka nga ilang nasinati bahin niini nga mahimo’g nagbira kanila, dili ang mga pagkaon o pagkaon mismo. Wala kini magpasabot nga ang pipila ka mga pagkaon, pagkaon, o uban pang mga butang dili makapugong kanimo sa paglihok, o nga ang mga pagkaon, tambal, ug pipila ka mga diyeta dili makatabang sa paglimpyo sa imong panit, kini hingpit nga mahimo. Apan ang imong panit dili gayud matin-aw gawas kon ikaw motuo niini. Ang imong mga bugas-bugas dili mawala kung kanunay nimo nga ma-stress ug ma-obsess kini. 

Unsa ang imong podcast sa Happy In Your Skin? 

Sa akong podcast, naghisgot ako mahitungod sa tanan nga may kalabutan sa balaod sa atraksyon, panghunahuna, kalipay ug kaayohan sa imong panit ug sa imong bugas-bugas. Sa panguna, kini ang imong paagi aron mabalik ang imong gahum ug mabuhi pag-usab ang imong kinabuhi kung ikaw adunay bugasbugas. Gipaambit nako ang praktikal nga mga tip ug mga himan kung giunsa paggamit ang Balaod sa Pagdani ug ang gahum sa imong hunahuna aron malimpyohan ang imong panit ug mabawi ang imong pagsalig. Gipaambit usab nako ang akong kasinatian sa bugasbugas ug kahimsog sa pangisip. 

Unsa ang imong daily skin care routine?

Hugasan nako ang akong nawong sa buntag gamit ang tubig lang ug magbutang og moisturizer, sunscreen (magsul-ob og sunscreen, mga bata), ug cream sa mata. Pagkagabii, manghugas ko sa akong nawong gamit ang cleanser ug magbutang ug serum ug moisturizer sa vitamin C. Sa tinuod lang, wala kaayo ko kabalo sa skin care, boring kaayo para nako ug wala kaayo ko kasabot niini. Mas nalambigit ko sa mental ug emosyonal nga aspeto sa acne.

Giunsa nimo pagkuha ang bugasbugas?

Mihunong ko sa pagtugot niini nga magmando sa akong kinabuhi ug misugod sa pagpakabuhi pag-usab. Nagbutang ko og foundation sa gym, sa pool, sa baybayon, namahaw sa balay sa akong ginikanan, ug uban pa. Sa diha nga ako mihunong sa pag-ila sa akong bugas-bugas, tugoti ang mga tawo nga makakita sa akong hubo nga panit, ug mihunong sa pagpuyo niini sa tibuok adlaw, ang akong panit nahinloan. Morag sa kataposan naayo na sa akong lawas ang iyang kaugalingon ug nakaginhawa. Gigamit nako ang parehas nga mga prinsipyo aron mawala ang bugasbugas nga gitudlo ko karon sa akong mga kliyente.

Giunsa ang pagbag-o sa imong relasyon sa panit sukad nagsugod ka sa pag-atiman niini? 

Kaniadto giila nako ang akong panit isip usa ka babaye nga adunay bugasbugas. Kaniadto akong gidumtan ug gitunglo ang akong panit tungod sa "pagbuhat niini kanako," apan karon akong gitan-aw kini sa usa ka hingpit nga lahi nga kahayag. Mapasalamaton kaayo ko nga naa koy bugasbugas. Mapasalamaton kaayo ko nga nakaagi kog ingon niini. Mapasalamaton kaayo ko sa tanang higayon nga naghilak ko atubangan sa samin ug gisultihan ko sa akong kaugalingon kung unsa ko ka disgusting ug ngil-ad. Ngano man? Kay kung wala siya, wala ko. Dili unta ko kung kinsa ko karon. Karon ganahan ko sa akong panit. Dili gyud siya perpekto ug lagmit dili gyud, apan gihatagan niya ako daghang mga butang nga kinahanglan nakong pasalamatan.

Unsa ang sunod nimo niining panaw nga positibo sa panit?

Ipadayon ko lang ang pagbuhat sa akong gibuhat, pagtudlo sa mga tawo kung unsa ka gamhanan ang ilang mga hunahuna, pulong ug hunahuna. Ang pagbuhat sa akong gibuhat dili kanunay sayon ​​tungod kay daghang mga tawo ang wala makasabut kanako. Apan pagkahuman nakuha nako kini nga mga mensahe gikan sa mga tawo nga nag-ingon nga nabag-o nako ang ilang mga kinabuhi ug mga litrato nga gipadala nila kanako sa ilang panit ug kung giunsa kini gilimpyohan sukad nga gibag-o nila ang ilang panghunahuna o isulti lang kanako kung giunsa nila karon ang pag-adto sa mall nga wala’y makeup ug kung unsa ka mapahitas-on kanila ug kini takus niini. Ginahimo ko ini para sa tawo nga nagakinahanglan sini kag padayon ko ini nga himuon.

Unsa ang gusto nimong isulti sa mga tawo nga nakigbisog sa ilang bugas-bugas?

Aw, una sa tanan, tambagan ko sila sa paghunong sa pag-ingon nga sila nakigbisog sa bugas-bugas. Kung moingon ka nga naglisud ka o usa ka butang nga lisud, magpabilin kini nga imong realidad. Wala ka nakig-away, anaa ka sa proseso sa pag-ayo. Kon mas isulti nimo kini sa imong kaugalingon, mas kini mahimong imong reyalidad. Ang imong mga hunahuna nagmugna sa imong reyalidad, dili sa laing paagi. Pagkuha og usa ka tin-aw nga hulagway sa unsay imong gisulti sa imong kaugalingon kada adlaw, unsay imong gibati mahitungod sa imong kaugalingon, unsa ang imong mga batasan, ug dayon paningkamot sa pag-ilis niini sa gugma, pagkamabination, ug pagkapositibo. Ang bugas-bugas dili makalingaw, kini dili madanihon, kini dili matahum - walay usa nga kinahanglan nga magpakaaron-ingnon nga kini - apan dili kana kung kinsa ka. Dili kini makapasamot kanimo, wala kini magpasabot nga bastos ka o pangit, wala kini nagpasabot nga dili ka takos. Ug labaw sa tanan, wala kini magpasabot nga kinahanglan nimong hunongon ang imong kinabuhi hangtod nga mawala na kini. 

Unsay kahulogan sa kaanyag kanimo?

Tubagon nako kini sa bahin sa akong gisulat kaniadto sa usa ka post sa Instagram tungod kay sa akong hunahuna kana nagsumaryo niini nga maayo: ikaw ug ang imong katahum dili bahin sa kung unsa ang nakadani sa mata ug sa akong hunahuna kana ang pinakadako nga bakak nga gipresentar sa katilingban. nagsulti kanamo. Ang imong katahum naglangkob sa mga yano nga mga higayon nga dili nimo makita sa imong nawong. Apan wala kana magpasabot nga wala na sila. Kay makita ra nimo imong kaugalingon kung motan-aw ka sa samin. Dili nimo makita ang imong nawong kung kini modan-ag kung makita nimo ang imong gihigugma. Dili nimo makita ang imong nawong kung maghisgot ka bahin sa mga butang nga gusto nimo. Dili nimo makita ang imong nawong kung gibuhat nimo ang imong gusto. Dili nimo makita ang imong nawong kung makakita ka og itoy. Dili nimo makita ang imong nawong kung maghilak ka tungod sa imong kalipay. Dili nimo makita ang imong nawong kung nawala ka sa makadiyot. Dili nimo makita ang imong kaugalingon kung maghisgot ka bahin sa langit, mga bituon, ug uniberso. Makita nimo kini nga mga higayon sa mga nawong sa ubang mga tawo, apan dili sa imong kaugalingon. Mao nga dali ra nimo makita ang kaanyag sa uban, apan mas lisud ang pagtan-aw sa imong kaugalingon. Dili nimo makita ang imong nawong sa tanan nga gagmay nga mga higayon nga naghimo kanimo nga ikaw. Nahunahuna ba nimo kung giunsa ka makit-an sa usa ka tawo nga gwapa kung dili ka? Mao nga. Nakita ka nila. Ang tinuod nga ikaw. Dili ang usa nga nagtan-aw sa salamin ug nakakita lamang sa mga sayup. Dili ang tawo nga naguol sa imong hitsura. Ikaw ra. Ug wala ko kaila nimo, pero abi nakog gwapa.