Singot alang sa imong panit: sa unsang paagi ang ehersisyo makapauswag sa imong kutis

Dili sekreto nga ang ehersisyo maayo alang sa lawas. Gikan sa kasingkasing hangtod sa baga hangtod sa tono nga mga kaunuran, ang gamay nga ehersisyo mahimo’g layo, apan mahimo ba usab kini nga kaayohan sa panit? Sumala sa American Academy of Dermatology, Oo, mahimo.

Ang organisasyon nag-ingon nga ang panukiduki nagpakita nga ang "kasarangan nga ehersisyo makapauswag sa sirkulasyon ug makapalig-on sa immune system." Nga, sa baylo, "makahatag kanimo usa ka labi ka batan-on nga pagtan-aw sa imong panit," nagpasabut nga ang regular nga pag-ehersisyo mahimong hingpit nga katimbang sa anti-aging day cream nga bag-o nimo gipalit. Gawas pa sa paghimo kanimo nga mas bata pa, ang singot makatabang usab sa tono sa imong panit, makapagawas sa tensiyon gikan sa imong hunahuna ug lawas, ug makatabang usab kanimo nga makatulog og maayo. nga makahimo sa mga katingalahan alang sa panit. Gibati nga nadasig sa pag-adto sa gym o sa katapusan magpalista alang sa usa ka bag-ong klase sa pagbansay? Maayo. Karon ihulog kini ug hatagi kami og 50…buot ipasabot nga magpadayon sa pagbasa tungod kay nagsalom kami sa lawom nga tulo ka dagkong benepisyo sa ehersisyo alang sa imong panit. 

TONON ANG IMONG KAMUNAN

Ang mga burpees, squats ug leg presses mahimong bane sa atong kinabuhi, ilabi na sa katapusang set. Bisan pa, ang pag-antos nga nalangkit sa kini nga mga ehersisyo mahimong makatarunganon sa daghang mga paagi. Ang pag-alsa sa mga gibug-aton ug uban pang mga ehersisyo sa gibug-aton sa lawas maghimo sa imong mga kaunuran nga makita nga mas hugot ug mas hugot.

IBUWAS ANG STRESS SA IMONG HUNAHUNA... UG IMONG PANIT

Nakadungog na ba ka bahin sa usa ka runner's high? Ang pag-ehersisyo makatabang sa paghupay sa tensiyon ug tensiyon pinaagi sa pagpagawas sa mga endorphins sa imong lawas, nga makabutang kanimo sa usa ka kahimtang sa euphoria. Sa pagbuhat sa ingon, mahimo nimong mahibal-an nga ang imong hunahuna napalayo sa imong gihunahuna sa wala pa ang imong pag-ehersisyo. Kini, sa baylo, makatabang sa pagsumpo sa mga negatibong epekto sa stress sa panit. 

PAGTULOG UG MAS MAAYONG GABII

Tuohi kini o dili, ang pag-ehersisyo makapauswag sa maayong pagkatulog, tungod kay ang pisikal nga aktibo makasunog sa tanan nga sobra nga kusog nga nagpugong kanimo sa higdaanan sa daghang oras pagkahuman sa pagmata. Ang maayong pagkatulog sa gabii importante alang sa imong panit kon gusto nimo nga kini tan-awon nga masanagon ug pahulay. Dili ikatingala nga kini gitawag nga damgo sa katahum!