Yano nga mga tip aron makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw karong ting-init

Human sa paggugol ug mga bulan sa sulod sa balay naningkamot nga makalingkawas sa katugnaw, sa dihang moinit na ang panahon, kadaghanan kanato mangitag bisan unsang pasangil sa paggawas. Apan samtang nagkadaghan ang oras nga gigugol sa gawas, ang pagkaladlad sa adlaw modaghan ug ang posibilidad sa kadaot sa adlaw tungod sa ultraviolet rays motaas. Sa ubos, among ipaambit ang pipila sa mga nag-unang mga paagi nga ang pagkaladlad sa adlaw molihok sa imong panit ug yano nga mga tip aron matabangan ang pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw karong ting-init!

Giunsa ang epekto sa UV rays sa panit

Samtang nahibal-an sa kadaghanan kanato nga ang dugay nga pagkaladlad sa adlaw mahimong mosangpot sa sunburn ug kanser sa panit, nahibal-an ba nimo nga ang UV rays usa usab sa mga nag-unang hinungdan sa pagkatigulang sa panit? Ang mapintas nga mga silaw sa adlaw dili lamang makapauga sa panit, apan mosangpot usab sa ahat nga dagway sa mga wrinkles, maayong mga linya ug itom nga mga spots.

Tungod niini nga mga hinungdan, ug uban pa, hinungdanon nga sundon ang mga tip sa pagpanalipod sa adlaw nga among gipaambit sa ubos, sugod sa numero uno: pagsul-ob og sunscreen!

#1 Pagsul-ob ug Broad Spectrum SPF - Tibuok Adlaw, Matag Adlaw

Kung dili ka pa seryoso bahin sa paggamit sa sunscreen, ang labing kaayo nga oras sa pagsugod mao ang ting-init. Kung nangita ug sunscreen, siguroha nga ang label nag-ingon nga "broad spectrum" tungod kay kini nagsiguro nga ang produkto makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa UVA ug UVB rays nga makadaot sa imong panit, nga mosangpot sa dugang nga mga timailhan sa pagkatigulang sa panit, sunburn, ug kanser sa panit. sama sa melanoma.

Ang sunscreen—bisan ang imong pilion nga pisikal nga sunscreen o kemikal nga sunscreen—kinahanglan nga gamiton kada adlaw, bisan unsa pa ang panahon sa gawas. Basaha: Tungod lang kay dili nimo makita ang kahayag sa adlaw wala magpasabot nga ang UV ray natulog. Ang UV rays makalusot sa mga panganod, busa bisan sa dag-um nga mga adlaw, siguroha nga magbutang ug sunscreen sa dili pa mogawas sa balay.

Sa katapusan, ang usa ka aplikasyon kada adlaw dili igo. Aron molihok sa hustong paagi, ang sunscreen kinahanglang i-apply pag-usab sa tibuok adlaw—kasagaran matag duha ka oras kon anaa ka sa gawas o duol sa mga bintana, kay ang UV rays makalusot sa kadaghanang bildo. Kung molangoy ka o singot, dulaa kini nga luwas ug pag-apply pag-usab sa sayo pa sa girekomendar nga duha ka oras. Labing maayo nga sundon ang mga panudlo sa gipili nga SPF!

#2 Pangitaa ang landong

Human sa usa ka bugnaw nga tingtugnaw, adunay gamay nga mas maayo kay sa pagpainit sa adlaw. Bisan pa, kung naglaum ka nga mapanalipdan ang imong panit gikan sa kini nga mapintas nga mga silaw sa UV, kinahanglan nimo nga limitahan ang oras sa imong pag-init ug mangita og landong sa taas nga panahon sa gawas. Kung moadto ka sa baybayon, pagdala ug payong nga adunay proteksyon sa UV. Adunay piknik sa parke? Pangitag lugar ilalom sa kahoy aron mabuklad ang imong pagkatag.

#3 Pagsul-ob og protective nga sinina.

Sumala sa Skin Cancer Foundation, ang sinina mao ang atong unang linya sa depensa batok sa UV rays sa adlaw, ug kon mas daghang panit ang atong gitabonan, mas maayo! Kung mogugol ka ug daghang oras sa gawas, hunahunaa ang pagsul-ob og gaan nga sinina nga manalipod sa imong panit nga dili hinungdan sa sobra nga singot. Gusto usab nimo nga mopalit ug lapad nga kalo aron mapanalipdan ang imong nawong, panit sa bagulbagol, ug likod sa imong liog, ug mga sunglass nga makapanalipod sa UV aron mapanalipdan ang imong mga mata gikan sa silaw sa adlaw.

Kung gusto nimo nga magsul-ob og sinina aron mapanalipdan ang imong panit, hunahunaa ang usa ka panapton nga adunay UPF o UV protection factor. (Sama sa SPF, pero para sa imong sinina!) Gisukod sa UPF ang porsiyento sa UV rays nga makalusot sa panapton ug makaabot sa imong panit, busa kon mas taas ang UPF value, mas maayo ang proteksyon.

#4 Paglikay sa adlaw sa peak hours

Kung mahimo, planoha ang imong mga kalihokan sa gawas sa wala pa o pagkahuman sa peak hours sa silaw sa adlaw, kung ang silaw sa adlaw anaa sa labing kusog. Sumala sa Skin Cancer Foundation, ang peak hours kasagaran gikan sa 10:4 am hangtod XNUMX:XNUMX pm. Atol niini nga panahon, siguroha nga ikaw mogamit sa sunscreen nga makugihon, magsul-ob sa sun-protective nga sinina, ug mangita sa daghang landong kutob sa mahimo!