Bitamina C smoothie resipe alang sa himsog ug glowing panit

Bisan tuod ang bitamina C kanunay nga nalangkit sa iyang gitawag nga abilidad sa pagpauswag sa atong resistensya, ang mga benepisyo sa ascorbic acid dili matapos didto. Ang bitamina C hinungdanon alang sa himsog nga panit ug kinatibuk-ang kahimsog sa lawas, ug unsa ang labing maayo nga paagi aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga dosis kaysa usa ka smoothie sa prutas? Hibal-i ang mga benepisyo sa pag-atiman sa panit sa bitamina C ug kuhaa ang lamian nga resipe sa smoothie sa ubos.

Kaayohan

Bitamina C, antioxidant, gikinahanglan alang sa pagtubo ug pag-ayo sa mga tisyu sa lawas. Kini mao ang ilabi na nga gikinahanglan aron sa pagtabang sa lawas block kadaot sa panit tungod sa free radicals, ug padayon nga hydrated ang panit. Sa atong pagkatigulang, ang konsentrasyon sa bitamina C sa atong panit mokunhod, tungod sa usa ka bahin sa dugay nga walay proteksyon nga pagkaladlad sa UV radiation ug ubang kadaot sa kinaiyahan. Kini nga pagkunhod mahimong mosangput sa pagkauga ug mga kunot, ug samtang ang mga produkto nga topikal nga adunay sulud nga bitamina C makatabang, ngano nga dili hatagan ang imong lawas usa ka (lami nga) pag-uswag gikan sa sulod sa gawas?

Pag-inom

Samtang ang mga kahel makakuha sa tanan nga himaya kung bahin sa bitamina C, sumala sa US National Library of Medicine Ang mga bunga sa sitrus wala mag-inusara. Ang mga prutas ug utanon sama sa melon, kiwi, mangga, berde nga sili, spinach, kamatis ug kamote adunay usab taas nga konsentrasyon sa bitamina C. Gamit ang pipila niini nga mga tinubdan sa bitamina C, makahimo ka og fruity treat nga perpekto para sa pamahaw o snack sa hapon. makatabang sa mga wrinkles ug uga nga panitpara unsa.

Sagol:

2 clementines, gipanitan (gibana-bana nga 72.2 mg bitamina C *)

2 ka tasang lab-as nga spinach (gibana-bana nga 16.8 mg bitamina C)

1 tasa nga mga piraso sa mangga (mga 60.1 mg bitamina C)

½ tasa nga yano nga Greek yogurt

½ tasa nga yelo (opsyonal)

Direksyon:

1. Ibutang ang tanang sangkap sa usa ka blender ug isagol hangtod nga hapsay.

2. Ibubo ug lingaw!

*Gigikanan: USDA.