Ang imong panit gitabonan sa trilyon nga mikroskopiko nga bakterya - ug kana sa tinuud usa ka maayong butang.

Tan-awa ang imong panit. Unsay imong nakita? Tingali kini pipila ka saag nga bugasbugas, uga nga mga patsa sa mga aping, o pinong mga linya sa palibot sa mga mata. Mahimong maghunahuna ka nga kini nga mga kahadlok wala’y kalabotan sa usag usa, apan ang tinuod mao, kana. Sumala sa board certified dermatologist ug La Roche-Posay ambassador Dr. Whitney Bowie, ang komon nga hilo nga nagkonektar niini nga mga isyu mao ang panghubag.

Unsa kaha kung gisultihan ka namon nga ang pagpangita og solusyon sa panghubag dili kinahanglan nga gasto kanimo usa ka sentimos? Unsa kaha kung giingon namon nga sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga pamatasan - hunahunaa: sa imong pagkaon ug sa imong pag-atiman sa panit - makita nimo ang dili katuohan, dugay nga pag-uswag sa hitsura sa imong panit? Sa katapusan, kini tanan nag-agad sa pag-atiman sa imong microbiome sa panit, ang trilyon nga microscopic bacteria nga nagsapot sa imong panit ug digestive tract. "Kon makakat-on ka sa tinuod nga pagpanalipod ug pagsuporta sa imong maayo nga mga mikrobyo ug sa imong microbiome sa panit, imong makita ang dugay nga mga solusyon sa panit," miingon si Dr. Bowie. Kini nga mensahe, uban sa daghan pang uban, mao ang pokus sa bag-o lang gipagawas nga libro ni Dr. Bowie.

Unsa ang microbiome?

Sa bisan unsang panahon, ang atong mga lawas natabonan sa trilyon nga mikroskopikong bakterya. “Sila mokamang sa atong panit, mosalom taliwala sa atong mga pilok, mosalom sa atong tiyan ug usab sa atong mga tinai,” misaysay si Dr. Bowe. "Kung imong tun-an ang timbangan sa buntag, mga lima ka libra sa imong gibug-aton ang tinuud nga gipahinungod niining gagmay nga mga mikroskopiko nga manggugubat, kung gusto nimo." Daw makahadlok, apan ayaw kahadlok - kini nga mga bakterya dili tinuod nga delikado kanato. Sa pagkatinuod, sukwahi ang tinuod. “Ang microbiome nagtumong niining mahigalaon nga mga mikroorganismo, ilabina sa bakterya, nga aktuwal nga nagpahimsog kanato ug adunay usa ka mapuslanong relasyon sa atong lawas,” matod ni Dr. Bowie. Aron maatiman ang imong panit, importante nga atimanon kini nga mga insekto ug imong microbiome sa panit.

Giunsa nimo pag-atiman ang imong microbiome sa panit?

Adunay daghang mga paagi sa pag-atiman sa microbiome sa panit. Gihangyo namo si Dr. Bow nga ipaambit ang pipila sa iyang mga top tips sa ubos.

1. Hatagi og pagtagad ang imong pagkaon: Isip kabahin sa pag-atiman sa panit gikan sa sulod sa gawas ug sa gawas sa sulod, kinahanglan kang mokaon sa hustong mga produkto. “Gusto nimong likayan ang mga pagkaon nga taas sa dalisay nga carbohydrates ug taas sa asukar,” matod ni Dr. Bowie. "Ang giproseso, giputos nga mga pagkaon kasagaran dili kaayo panit-friendly." Girekomenda nga ilisan ang mga pagkaon sama sa puti nga bagel, pasta, chips ug pretzels sa mga pagkaon sama sa oatmeal, quinoa ug presko nga prutas ug utanon, sumala ni Dr. Bow. Girekomenda usab niya ang yogurt nga adunay mga buhi nga aktibo nga kultura ug probiotics.

2. Ayaw sobra nga paglimpyo sa imong panit: Giangkon ni Dr. Bowie nga ang numero unong sayop sa pag-atiman sa panit nga iyang nakita sa iyang mga pasyente mao ang sobra nga pagpanglimpyo. “Sila manghugas ug manglaba sa ilang maayong mga insekto ug mogamit ug agresibong mga produkto,” siya miingon. "Bisan unsang orasa nga ang imong panit mobati nga hugot kaayo, uga ug squeaky human sa paglimpyo, kini lagmit nagpasabut nga imong gipatay ang pipila sa imong maayo nga mga bugs."

3. Gamita ang hustong mga produkto sa pag-atiman sa panit: Si Dr. Bow ganahan nga morekomendar sa mga produkto sa La Roche-Posay, nga nagsiksik sa microbiome ug sa gamhanang epekto niini sa panit sulod sa katuigan. “Ang La Roche-Posay adunay espesyal nga tubig nga gitawag ug Thermal Spring Water, ug kini adunay taas nga konsentrasyon sa prebiotics,” matod ni Dr. Bowie. "Kini nga mga prebiotic sa tinuud nagpakaon sa imong bakterya sa imong panit, mao nga nagmugna sila usa ka himsog ug lainlain nga microbiome sa imong panit. Kung ikaw adunay uga nga panit, girekomenda ko ang La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Kini usa ka maayo nga produkto ug nagtan-aw pag-ayo sa microbiome. ”

Aron makakat-on og dugang mahitungod sa microbiome, ang koneksyon tali sa imong gut health ug sa imong panit, ang labing maayong mga pagkaon nga kan-on alang sa nagdan-ag nga panit, ug uban pang maayo nga mga tip, siguroha ang pagkuha og kopya sa Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.